Fitnessübung mit dem Schwingstab für das Training der vorderen Armmuskulatur

Anleitung

  1. Nimm einen stabilen Stand ein, Füße parallel, Deine Knie sollten leicht gebeugt sein und Dein Bauch fest angespannt. Deine Oberarme hältst Du fest an Deinem Oberkörper und den Schwingstab / Schwungstab hältst Du etwa in Bauchnabelhöhe mit 90° gebeugten Ellenbogen. In dieser Position bringst Du den Schwungstab / Schwingstab zum schwingen und hältst diesen für ca. 20-40 Sekunden.