Training

Ausrüstung: Pilates Ball-Übungen

Ausrüstung: Pilates Ball-Workout-Übungen mit Form-Hinweisen. Filtere nach Muskel und Gerät.

Ausrüstung: Pilates Ball Fitness

8 Übungen

Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Übung mit dem Schwingstab für den Bizeps / die Armmuskulatur

Pilates Ball
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Untere Bauchmuskeln mit dem Pilates Ball

Pilates Ball

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Hüftbeuger
Widerstandstraining / Coretraining

Kniebeuge mit dem Pilates Ball

Pilates Ball

Obere Wadenmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
Stretching/Dehnen

Roll up- and down mit dem Pilates Ball

Pilates Ball

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
Stretching/Dehnen

Dehnung d. Hüftbeugermuskulatur auf dem Pilates Ball

Pilates Ball

Hüftbeuger
Widerstandstraining / Coretraining

Bridge auf dem Pilates Ball

Pilates Ball

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
Widerstandstraining / Coretraining

Beinheben in Seitlage mit dem Pilates Ball

Pilates Ball

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
Widerstandstraining / Coretraining

Beinheben in Bauchlage mit dem Pilates Ball

Pilates Ball

Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur

One weekly note.

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