Kräftige die Pomuskulatur mit Hilfe des Schwingstabes.

Anleitung

  1. Komm in die Brückenposition und hebe Dein rechtes Bein gestreckt an, damit es auf Höhe des linken Oberschenkels ist. Deine Arme, mit dem Schwungstab hältst Du in Beinrichtung und bringst ihn zum schwingen. Die Schwungrichtung ist Richtung Fuß und Kopf. Deine Schultern und Dein Nacken bleiben entspannt. Nach 20-40 Sekunden wechselst Du die Beine und schwingst auch hier für 20-40 Sekunden.