Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.

Anleitung

  1. Knien Sie auf einer Gymnastikmatte, die Hände sind in Höhe Ihrer Schultern abgestützt.

  2. Atmen Sie ein und dehnen Sie Ihren Rücken nach oben, den Kopf nach unten einrollen. Halten Sie für 5 Sekunden die Dehnung , dann gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.