Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Oberschenkelmuskeln

Anleitung

  1. Du liegst bequem mit dem Rücken auf einer Matte. Beuge Deine Beine im 90 Grad Winkel. Die Fußsohlen sind auf dem Boden. Kreuze die Arme auf der Brust.

  2. Atme aus und rolle - beim Po beginnend - Deinen Rücken langsam auf, so dass Po und untere Rücken abheben. Halte die Position für 2 Sekunden, und komme dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.