Kräftigung / Training der Rumpfmuskulatur mit dem Ballkissen / bzw. dem Sitfit

Anleitung

  1. Eine wunderbare Übung im Büroalltag, um Deine Muskulatur mal wieder etwas "aufzuwecken". Setze dich aufrecht auf den Sitfit, bzw. Ballkissen , Deine Füße stellst Du parallel und hüftbreit geöffnet. Deine Hände ruhen locker auf Deinen Oberschenkeln.

  2. Verlagere Dein Gewicht nun auf Deine linke Gesäßhälfte, wobei Deine Wirbelsäule, Schultern und Dein Kopf immer gerade bleiben.

  3. Komm zur Mitte zurück und verlagere Dein Gewicht nun auf die rechte Seite. Wiederhole 8-10 mal.