Die Übung kräftigt die ganze Rumpfmuskulatur, speziell die Hüftstrecker- und Oberschenkelmuskulatur.

Anleitung

  1. Der Gymnastikball / Sisselball liegt auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Lege Dich flach auf den Rücken. Rolle anschließend den Gymnastikball unter Deine Unterschenkel.

  2. Hebe jetzt Dein Becken von der Gymnastikmatte ab bis Unterkörper und Oberkörper eine Linie bilden. Halte die Übungsposition für 20-40 Sekunden, dann gehe in die Ausganspostition zurück.