Wie bei einem klassischen Liegestütz wird in erster Linie die Brustmuskulatur trainiert. Ausserdem trainiert man die komplette Rumpfmuskulatur, wie die Bauchmuskulatur, und den Rücken.

Anleitung

  1. Lege den Gymnastikball auf das obere Drittel einer Gymnastikmatte. Füße und Ball sind auf der Matte, so hast Du einen sicheren Stand. Die Hände suchen sicheren Halt auf dem Ball.

  2. Dann beugst Du die Armgelenke, atmest dabei ein - und beim anschließenden Armstrecken atmest Du aus. Achte bei der Übungsausführung auf den geraden Rücken.