Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

Anleitung

  1. Sie beginnen dieses Übung indem Sie sich im Sitzen mit den Händen auf der Matte abstützen. Die Hände befinden sich dabei in gerader Linie unterhalb der Schulter.

  2. Beginnen Sie jetzt die Ellebogen und den Oberkörper in der Hüfte zu beugen, spannen Sie dabei die Bauchmuskeln an.