Rotation auf dem Fit-Dome

Anleitung

  1. Ausgangstellung ist der parallele Stand auf dem Fit-Dome. Arme gehen locker auf die Seite in Schulterhöhe, Schultern bleiben tief.

  2. Drehe Dich nun einatmend mit dem Oberkörper auf die rechte Seite, halte Dein Becken aber unbewegt, parallel vorne. Halte diese Position während Du ausatmest und komme mit dem nächsten Einatmen zurück in die Ausgangsposition. Von hier drehst Du Dich nun mit dem Einatmen auf die linke Seite. Denke an Dein Becken, es bleibt nach vorne gerichtet, so dass die Rotation nur im Oberkörper stattfindet. Schultern bleiben tief! Wiederhole 3-4 mal auf jede Seite.