Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur, auch den unteren Bauchmuskelbereich.

Anleitung

  1. Sie liegen mit flachem Rücken auf dem Matte. Nehmen Sie Ihre Beine gerade nach oben, die Zehen zeigen Richtung Decke. Die Arme sind auf der Seite und stützen den Körper.

  2. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren Kopf in Richtung Knie. Heben Sie die Arme gleichzeitig ab und drücken Sie Ihre gestreckte Hand weit nach vorne, lassen Sie dann etwas nach um gleich wieder die Hand nach vorne zu bringen.

  3. Gehen Sie erst nach 10-12 Wiederholungen in die Ausgangslage zurück.