Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

Anleitung

  1. Legen Sie sich auf einer Gymnastikmatte auf den Rücken. Beugen Sie die Knie im 90 Grad Winkel und bringen Sie die Hände hinter den Körper. Das Kinn befindet sich einige Zentimeter vom Brustbein entfernt, schauen Sie zur Decke.

  2. Atmen Sie aus und versuchen Sie mit den Ellebogen sich Richtung Knie zu bewegen. Halten Sie die Position für 2 Sekunden. Atmen Sie ein und gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.