Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.

Anleitung

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Gymnastikmatte. Die Füße sind zusammen, die Arme gestreckt vor dem Kopf.

  2. Heben Sie jetzt Arme und Beine vom Boden ab, halten Sie die Beine gerade und den Oberkörper stabil. Halten Sie die Übung, zählen Sie von 30 an rückwärts.

  3. Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie langsam Arme und Beine senken.