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Fitness 
Ballübungen
Ganzkörperübung auf dem Gymnastikball
Gymnastikmatte
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
Muskel
Gesäßmuskulatur-Übungen
Workout-Übungen für Gesäßmuskulatur, mit Coaching-Hinweisen und Geräteangaben.
Gesäßmuskulatur Fitness
102 Übungen
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Ballübungen
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Stretching/Dehnen
Hüftbeuger- und Oberschenkeldehnung
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Obere Wadenmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Ballübungen
Lower Back Exercise with Medicine Ball on Exercise Ball
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Einseitiger Ganzkörperstütz
Gymnastikmatte
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Stretching/Dehnen
Seitdehnung für den unteren Rücken
Gymnastikmatte
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Ganzkörperstütz auf dem Gymnastikball
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Beidbeiniges Beinbeugen auf dem Gymnastikball
Übungsball
Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Beinbeugerübung auf dem Gymnastikball
Gymnastikmatte
Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Stretching/Dehnen
Hüftbeugerdehnung
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Beinbeugerkräftigung und Stretch mit dem BOSU
BOSU
Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
BOSU Ganzkörperstabilisation
BOSU
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Seitliche Sägemuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Liegender Gesäßmuskel Stretch / Po
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur
One weekly note.
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