Die Übung kräftigt die ganze Rumpfmuskulatur, speziell die Hüftstrecker- und Oberschenkelmuskulatur.
Anleitung
- Der Gymnastikball / Sisselball liegt auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Lege Dich flach auf den Rücken. Rolle anschließend den Gymnastikball unter Deine Unterschenkel.
- Hebe jetzt Dein Becken von der Gymnastikmatte ab bis Unterkörper und Oberkörper eine Linie bilden. Halte die Übungsposition für 20-40 Sekunden, dann gehe in die Ausganspostition zurück.
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