Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.

Anleitung

  1. Die Füße stehen für diese Übung schulterbreit. Die Arme sind nach vorne angewinkelt, mit den Händen fassen Sie eine Kurzhantel mit den Handinnenflächen auf beiden Seiten.

  2. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Körper leicht nach links, ohne Ihre Füße mit zu bewegen.

  3. Drehen Sie den Körper bis zum Anschlag nach dieser Seite, halten Sie die Position für 2-3 Sekunden. Atmen Sie aus und gehen Sie zur Mitte zurück. Dann zur anderen Seite wechseln.