Schwimmen auf dem Balance Fit Pad

Anleitung

  1. Leg Dich bäuchling auf das Balacefit Pad, stell Deine Zehenspitzen auf und strecke Deine Knie. Deine Arme nimmst Du in U-Haltung neben den Körper, Deine Blick geht Richtung Boden, dass Deine Halswirbelsäule lang ist. Mach Deinen Bauch ganz fest, so dass Du nicht ins Hohlkreuz rutschst.

  2. Einatmend schiebst Du jetzt Deine Arme lang nach oben über den Kopf und hältst dabei Deinen Rumpf, mit Deiner Bauchkraft, völlig unbewegt. Atme aus und ziehe mit Kraft Deine Arme wieder Richtung Oberkörper zurück. Wiederhole 12-15x.