Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.

Anleitung

  1. Knien Sie auf einer Gymnastikmatte, die Hände in Schulterhöhe auf der Matte.

  2. Beugen Sie Ihren Rücken und ziehen Sie Ihr rechtes Knie dabei zur Brust. Halten Sie die Position für 2 Sekunden.

  3. Drücken Sie jetzt dass rechte Bein nach hinten und halten Sie die Stellung für 2 Sekunden. Wechseln Sie anschließend die Beine.