Y despues de torso-pierna???

[hornet900bcn]

Buenos dias,

Llevo 9 semanas realizando la siguiente torso-pierna (lunes,martes, jueves y viernes)
LUNES
Sentadilla 4x6
Prensa horizontal 4x10
Gemelos sentado 3x30
Gemelo de pies unilareral 3x30
Peso muerto rumano barra 4x6
Curl femoral tumbado unilateral 3x10
Hip trust 3x12

MARTES
Press banca 4x 6/ 8
Dominadas ag cerrado 4xfallo
Press inclinado mancuerna 4x10
Remo de pie con barra 4x12
Peso muerto 3x6
Press militar de pies con barra 3x12
Elev laterales 2x1
Ekev front 2x12
Extension tricepS 3x12

MIERCOLES
Sentadilla 4x12
Zancadas 3x12
Gemelo sentado 3x30
Gemelo barra de pie en multipower 3x30
Gluten ham raise 4xfallo
Peso muerto rumano mancuernas 4x12
Aductor 2x12
Abductor 2x12


VIERNES
press banca 4x12
Aberturas inclinadaa mancuerna 4x12
Dominadas agarre abierto 4x12
Remo mancuerna a 1 brazo 4x12
Press militar sentado mancuerna 3x12
Encogimiento hombros 3x15
Curl biceps mancuerna banco scott 3x12

Teniendo en cuenta que ahora mismo mi objetivo es cojer algo de volumen lo mas limpio posible (lo seee..la dieta)..cambiariaus ya de rutina? Esperariais algo mas? A que cambiariais?
Un saludo!!!!

 

[agomez]

Cuantos kgs levantas en sentadillas y en peso muerto.

 

[sorsorsor]

Claro, a ver qué nivel tienes. Porque si eres principiante-intermedio puedes seguir con esa rutina sin problemas

 

[metopa]

has obtenido algun resultado positivo con esta rutina?
si te ha ido bien,para que cambiar.

 

[Canallon]

El tema no está en la rutina, sino como la realizaste. Habría q ver cuál fue el punto de partida, y en q nivel estas hoy, para poder analizar de q modo se hicieron las cosas. Cuánto pensabas hace 9 meses atrás, cuando pesas ahora? Kilos movidos en los básicos 9 meses atrás y como estas ahora?