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Pues lo mas comun seria usar Myoplex,aunqe yo no dejaria a mi arrocito y mi carne xD
solo eso y ya
en pocas palabras 1 vatido de protes normal digo normal ya que hay sin grasa y gainers
Un celular con hielo picado como pre-entreno.Fresquito,rico y cargadito de hidratos buenos y creatina ...mmm... Cellmass,celltech(el de lima-limon con hielo es un vicio)trans cgt,etc,etc...