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- Iniciador del tema Braddpiit
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agomez
Well-known member
se le puede agregar sin problema, aunque no te va a aportar nada que no te esté aportando ya la propia rutina si la haces a serio.
Claro que si estás metiendo 30 k de diferencia entre la banca y el peso muerto, el remo con los pesos que pueden los brazos te va a resultar jodido para la espalda, en cambio unas dominadas o dorsales en polea no te van a tensionar tanto por ese lado y eventualmente te ayudan a compensar la presion que le vas a poner a la zona lumbar. Esto es, cambiar el remo por dominadas o alternarlos, en el caso particular, podría ser conveniente
Claro que si estás metiendo 30 k de diferencia entre la banca y el peso muerto, el remo con los pesos que pueden los brazos te va a resultar jodido para la espalda, en cambio unas dominadas o dorsales en polea no te van a tensionar tanto por ese lado y eventualmente te ayudan a compensar la presion que le vas a poner a la zona lumbar. Esto es, cambiar el remo por dominadas o alternarlos, en el caso particular, podría ser conveniente
agomez
Well-known member
ahí la forma va cómo te sientas mejor o cual ves que necesitas más por algún motivo, creo que no hay una dominada genérica.
En cuanto al régimen, para mí personalmente la dominada no es un levantamiento, sino un ejercicio muscular y postural, pienso que al trabajarla tipo levantamiento el segundo efecto tiene mucha chance de perderse y no se gana praticamente nada con respecto al primero (es decir, si vas a sacar el mismo músculo haciendo series de 8 con menos lastre que de 5 con más lastre, uno iría por las más livianas).
Sin embargo, hay opiniones contrarias (salvo en los casos en que se busque específicamente un rendimiento en la propia dominada, no me han convencido), por lo que apunto la mía como personal.
En cuanto al régimen, para mí personalmente la dominada no es un levantamiento, sino un ejercicio muscular y postural, pienso que al trabajarla tipo levantamiento el segundo efecto tiene mucha chance de perderse y no se gana praticamente nada con respecto al primero (es decir, si vas a sacar el mismo músculo haciendo series de 8 con menos lastre que de 5 con más lastre, uno iría por las más livianas).
Sin embargo, hay opiniones contrarias (salvo en los casos en que se busque específicamente un rendimiento en la propia dominada, no me han convencido), por lo que apunto la mía como personal.
pepineldelarumia
Active member
En la stronglifts el dia de peso muerto se hace dominadas y el dia de remo se hacen fondos
FranMoreno
New member
Como poder, claro que puedes! La cuestión es que sea más o menos eficiente..