Whey Protein + Creatina + Glutamina

[Al-kimija]

Saludos, amigos de los Fierros!!

Llevo una temporada tirando con un bote de protes Whey (de suero). Cuando lo compré, el maromo de la tienda insistió mucho en que eran nuevas y muy buenas porque venían con Creatina y Glutamina incorporada ya. Supongo que las conoceréis. En un principio no hice mucho caso, pero profundizando en el foro, he leido que estos dos suplementos, requieren ciertos "ciclos de toma", o, al menos, no tomarlos con tanta frecuencia como el suero. Por otro lado, la cantidad que contiene, es bastane insignificante:


Creatine Ethyl Ester 350 mg/scoop
L-Glutamina:350 mg/scoop
Glutamine Peptide: 350 mg/scoop

Es decir, si cada scoop = 35g, es 1 gramo de cada una por cada 100 de polvos, que es la cantidad que tomo diariamente, repartida en 2 tomas. En el desayuno y al volver de entrenar.
Creeis que debo cambiar la forma de tomarlas???

Gracias!!

 

[Manuel S.W]

Veras, no es recomendable comprar ese tipo de proteinas ya que resulta bastante complicado hacer las tomas correctas de Creatina, ya que trae muy poca en comparacion con las tomas que debes hacer de proteina. Esto provoca que si tomas esas proteinas durante bastante tiempo el cuerpo adquiera tolerancia a la Creatina, y luego no te haga efecto.

La solucion es esta:

1. No vuelvas a comprar esa proteina. Ahora que ya has comprado el bote obviamente acabalo, no lo vas a tirar, pero no lo vuelvas a comprar.

2. Compra Creatina Ethyl Esther, es decir, compra un bote de Creatina Ethyl Esther, y usalo para equilibrar las dosis cada vez que tomes proteina. Te explico: Si en cada dosis de proteina metes, por ejemplo, 350 mg de Creatina, tienes que añadir al menos 2,150 mg de Creatina del bote, y esto suponiendo que hagas dos tomas de proteina. Eso si, no hace falta que las tomas de Creatina las realices junto con las proteinas.

Debes hacer esto hasta que acabes el bote de proteinas, como si fuera un ciclo, y espero por tu bien que el bote de proteinas no sea muy grande.

Respecto a la Glutamina, por esto no te preocupes, la Glutamina es una aminoacido, es decir, forma parte de la proteina, lo unico que algunas proteinas lo llevan en cantidades mas grandes, y otras simplemente anuncian que llevan Glutamina como si fuera algo extra, cuando la Glutamina esta presente en cualquier proteina.

Lo que se hace con la Glutamina es que se toma aparte en grandes dosis (5gr al dia por lo menos) por separado, generalmente en ciclos, y normalmente cuando se esta en definicion. Pero este no es tu caso.

 

[Al-kimija]

Muchas gracias Manuel S.W. La verdad es que yo no tenía mucha idea del tema cuando lo compré y me resultó atractiva la idea del tipo de la tienda " te llevas los dos suplementos puestos en el mismo bote". Asique no volveré a comprarla, además, se disuelve bastante mal. Compré un bote de 2Kg_comorr_ pero le queda menos de la mitad, asique compraré creatina a parte para equilibrarla como me has dicho.

Gracias de nuevo!