Whey Protein como tomarla

[firefighter2]

Acabo de encargar un bote de 100% Gold Stantard Whey Protein de ON. Supongo que la tomare despues de los entrenos, pero cual es la mejor forma de tomarla? Sola? tomando algo de carbohidratos antes? O mezclandola con algo mas en el propio batido?

PD: He hecho una buena compra? Es la primera vez que tomo suplementos.

Un saludo.

 

[adolfo91]

por la mñn na mas despetarte y luego al termianr de entrenar... por la mñn puedes tomarla con leche desnatada o agua y despeus de entrenar con agua