Weider 3 dias [Pecho /espalda--Pierna--Hombro/brazo]

[eskroto]

He leído maravillas sobre este tipo de entreno,nunca he seguido una weider decente y me apetece probar con algo,llevo 1 año con alta frecuencia e imagino que el cambio a nivel muscular lo voy a notar.
Lo malo es que apenas encuentro weiders con esa distribución,alguien conoce alguna?
Estaría muy agradecido.

 

[vila23]

PM 1x5
A1Banca4X5
A2Remo en barra4X10
inclinado 3x10
Dominadas 4x10
Fondos 3x10

Sentadillas4x5
PMPR3x8
Prensa3x12
Curl femoral3x12
Zancadas3x8
Gemelo3x15

Militar3X5
El.Lat 3X12
Pajaros 3X12
A1Curl biceps 4x12
A2Pres frances 4x12
B1Concentrado 4x10
B2Extensiones triceps.4x10

 

[hierro1]

La que te puso Vila va bien, aunque yo no soy prtidario de las superseries.