Vuelta al gimnasio de una vez (FOTO INSIDE )

[franky_17]

yo ya te aconsejé una Fullbody, ahora es decisión tuya franky.







al final si que llegó a 95kg,
después de como estaba en esa foto que has puesto, siguió aliado con su amiga la chasca y evolucionó,

Podrias decirme alguna del foro y una dieta para subir bastante limpio ?

Me da igual que la rutina o la dieta sean duras..

 

[The doctor46]

y cuanto media 1,90 no? son 5kg por encima de su altura..

1.85 __genial__



10kg por encima de su altura, pero fijate en el % graso que teína con ese volumen.

 

[The doctor46]

Podrias decirme alguna del foro y una dieta para subir bastante limpio ?

Me da igual que la rutina o la dieta sean duras..

en cada apartado correspondiente tienes toda la info. necesaria,

en el de rutinas para escoger una y en el de dietas para planificarla dado que esta es personal.

 

[franky_17]

ok gracias, creo que rutina hare la que hacia.

La dieta buscare alguna para subir lo maximo fibrado que pueda aunque no la haga al 100% ya que soy estudiante y no hay tantas pelas xd

 

[franky_17]

Hay algun suplemento para definir esque quiero definirme y subir y mucha grasa no es que tenga tampoco

 

[The doctor46]

dieta + ejercicio aeróbico.

 

[franky_17]

dieta + ejercicio aeróbico.

joder no veas xd

pero habra suplementos digo , por ejemplo el animal cuts ese, el oxypro o algo asi que ayudan bastante no ?

igual que para subir de peso estan los batidos y cosas asi

no soy un desconocido del gimnasio y las dietas xd ya digo que antes iva todos los dias y comia bien hace un año por eso

 

[franky_17]

bueno pues e puesto unas fotitos en la primera pagina de 3 meses de evolucion

 

[ronaldinho_forever]

buena evolucion buena genetica,

 

[franky_17]

voi a cambiar mu rutina creo esta semana , es bueno cambiar cada mes de tiempos de descanso y pesos ?