Hola, que tal?
Os explico mi situación a ver si me podéis ayudar.
Llevo casi 2 años ya yendo al gimnasio mas o menos en serio, gracias a una dieta personalizada y gimnasio conseguí perder unos 12 kg. Llegó un momento en el que me estanqué a la hora de definir mejor la musculación, intenté buscar rutinas nuevas y demás, cuando parecia que volvía a mejorar me salió una fistula. Desde que me salió hasta que me han operado pasaron 2 meses en los cuales perdí bastante motivación en el gimnasio ya que muchos ejercicios me costaba horrores hacerlos porque me dolia, sobretodo tumbado en banco o suelo. En Agosto me han operado, aún estoy de recuperación, el problema es que he estado 3 semanas tumbado en el sofá practicamente y aunque he intentado cuidar mi dieta, se ha notado, en todo este proceso he cogido unos 4 kg, en peso no es tal vez demasiado, pero si he perdido mucho de mi músculo.
Recurro a vosotros para ver si me podéis dar recomendaciones para cuando vuelva de nuevo al gimnasio, espero que sea en breve.
Básicamente consejos sobre si debo hacer mucho cardio, que tipos de ejercicios o rutinas debo escoger para empezar de nuevo. Volveré a mi dietista para empezar de 0 otra vez.
Mido 1,81 y peso 88 kg, soy del tipo endomorfo creo. Mi objetivo principal es el de mejorar mi condición física con una definición muscular buena.
Muchas gracias
Os explico mi situación a ver si me podéis ayudar.
Llevo casi 2 años ya yendo al gimnasio mas o menos en serio, gracias a una dieta personalizada y gimnasio conseguí perder unos 12 kg. Llegó un momento en el que me estanqué a la hora de definir mejor la musculación, intenté buscar rutinas nuevas y demás, cuando parecia que volvía a mejorar me salió una fistula. Desde que me salió hasta que me han operado pasaron 2 meses en los cuales perdí bastante motivación en el gimnasio ya que muchos ejercicios me costaba horrores hacerlos porque me dolia, sobretodo tumbado en banco o suelo. En Agosto me han operado, aún estoy de recuperación, el problema es que he estado 3 semanas tumbado en el sofá practicamente y aunque he intentado cuidar mi dieta, se ha notado, en todo este proceso he cogido unos 4 kg, en peso no es tal vez demasiado, pero si he perdido mucho de mi músculo.
Recurro a vosotros para ver si me podéis dar recomendaciones para cuando vuelva de nuevo al gimnasio, espero que sea en breve.
Básicamente consejos sobre si debo hacer mucho cardio, que tipos de ejercicios o rutinas debo escoger para empezar de nuevo. Volveré a mi dietista para empezar de 0 otra vez.
Mido 1,81 y peso 88 kg, soy del tipo endomorfo creo. Mi objetivo principal es el de mejorar mi condición física con una definición muscular buena.
Muchas gracias