voy a empezar esta dieta por favor opiniones

[el guti20]

A las 5 desayuno 4 rebanadas de pan integral con tomate y unos 40 gramos de avena con yogur líquido.
A las 8 tomo sanwich de atún al natural y un zumo multifruta

A las 10:30y12:30 100gramos de pasta 150 gramos de pechuga de pavo

Comida sobre las 14:00 150gramos de pasta o arroz 150 gramos de pechuga de pollo un yogur desnatado y una fruta

Merienda sobre las 18:00 un batido de whey on pieza de fruta

Despues de entrenar sobre las 20:00 1platano 20 gramos frutos secos 1taza de creatina

Cena 150 o 200 gramos de pechuga de pollo una ensalada de unos 200 gramos y un yogur desnatado

 

[Peter9]

que objetivo tienes con esta dieta?cuanto pesas, mides..no das muchos datos..

 

[EzeCarbonero]

y cuales son tus objetivos?? tu consumo calorico?? tu peso? tu estatura?

sin esos datos no podremos decir si esta bien o no.

 

[el guti20]

Una manita por favor grasias

 

[el guti20]

Mido 172 y peso mas o menos 75 pero trabajo de 6 a 6de la tarde y quiero cojer volumen por lo menos mas de 10 kilos

 

[el guti20]

Sí kereis podeis retocarla y veis k no va muy bien grasias

 

[el guti20]

Sí kereis podeis retocarla y veis k no va muy bien grasias

 

[el guti20]

Mido 172 peso 75 kilos y kiero llegar a los 87 por lo menos
Grasias

 

[el guti20]

mido 172 peso 75 kilo y kiero cojer por lo menos 12kilos grasias

 

[el guti20]

y cuales son tus objetivos?? tu consumo calorico?? tu peso? tu estatura?

sin esos datos no podremos decir si esta bien o no.

que objetivo tienes con esta dieta?cuanto pesas, mides..no das muchos datos..

Peso 75 kilo y mido 172 kiero cojer mas de 10 kilos grasias

 

[el guti20]

Ayudar por favor que soy un pokito nuevo en esto grasias

 

[Rosen1]

y un poquito cansino,pero ayudarle porfavor grasias

 

[el guti20]

Namas que ay sopla pollas