moure_salas
Zampabollos
Después de leer buenas opiniones sobre el ZMA (ZINC+Magnesio+B6), me he decidido a incorporarlo a mis suplementos por un mes.
Es el Z-Force de la casa de Dymatize, y pone en la etiqueta que se deben tomar 4 cápsulas 30 min antes de dormir. Y que se debe tomar preferiblemente con el estómago vacío pero sobre todo alejado de cualquier comida rica en calcio, ya que hace decrecer (y mucho por lo que he leido) el efecto del zinc (sobre todo) y del magnesio.
El batido nocturno de caseina evidentemente no lo voy a suprimir, así que, ¿cómo lo tomaríais?
Yo he decidido darle prioridad a la caseína, y lo que hago es cenar a las 9, tomar el ZMA a las 11 (con el estómago ya "vacío" de la cena), y dejar pasar 1 hora a que se absorba todo lo que se pueda, para a las 12 tomar el batido de caseína e inmediatamente después ir a dormir. Es que más no lo puedo extender, porque necesito mis 7h-8h de descanso nocturno. Y tomarlo después del batido de caseína reduciría sus efectos demasiado.
Es el Z-Force de la casa de Dymatize, y pone en la etiqueta que se deben tomar 4 cápsulas 30 min antes de dormir. Y que se debe tomar preferiblemente con el estómago vacío pero sobre todo alejado de cualquier comida rica en calcio, ya que hace decrecer (y mucho por lo que he leido) el efecto del zinc (sobre todo) y del magnesio.
El batido nocturno de caseina evidentemente no lo voy a suprimir, así que, ¿cómo lo tomaríais?
Yo he decidido darle prioridad a la caseína, y lo que hago es cenar a las 9, tomar el ZMA a las 11 (con el estómago ya "vacío" de la cena), y dejar pasar 1 hora a que se absorba todo lo que se pueda, para a las 12 tomar el batido de caseína e inmediatamente después ir a dormir. Es que más no lo puedo extender, porque necesito mis 7h-8h de descanso nocturno. Y tomarlo después del batido de caseína reduciría sus efectos demasiado.