Hola Amigos, ojala me puedan ayudar con esto, acá va.
Bueno, para empezar mido 1.75 y peso 65kilos, siempre he sido flaco pero no tanto osea definido, siempre he echo ejercicio hasta que me lesione haciendo flexiones (no creo de que otra forma me alla pasado) que me dio costo condritis osea me lesione la unión de las 2 primeras costillas izq. lo cual me tubo parado unos 6 meses, ahora quiero retomar con todo el ejercicio.
Mi duda es sobre los suplementos, tengo Weight Protain de GNC (Vainilla) y L-Glutamina y me gustaría que me recomendaran en cuanto a cantidad diaria y cuando ... Ayer fue mi primer día de entrenamiento, ando con un poco de miedo para trabajar pecho. y tomo un scoup de proteínas + una cuchara de te de L-Glutamina después de entrenar.
Lo que quiero yo es crecer "un poco" más y definirme totalmente.
Si me falta algo más que tomar acepto recomendaciones
Muchas Gracias de antemano
Saludos
Bueno, para empezar mido 1.75 y peso 65kilos, siempre he sido flaco pero no tanto osea definido, siempre he echo ejercicio hasta que me lesione haciendo flexiones (no creo de que otra forma me alla pasado) que me dio costo condritis osea me lesione la unión de las 2 primeras costillas izq. lo cual me tubo parado unos 6 meses, ahora quiero retomar con todo el ejercicio.
Mi duda es sobre los suplementos, tengo Weight Protain de GNC (Vainilla) y L-Glutamina y me gustaría que me recomendaran en cuanto a cantidad diaria y cuando ... Ayer fue mi primer día de entrenamiento, ando con un poco de miedo para trabajar pecho. y tomo un scoup de proteínas + una cuchara de te de L-Glutamina después de entrenar.
Lo que quiero yo es crecer "un poco" más y definirme totalmente.
Si me falta algo más que tomar acepto recomendaciones
Muchas Gracias de antemano
Saludos
