Volumen!

[Benitez]

Bueno Me presento soy nuevo en este foto me llamo Antonio..Tengo 18 años y Mido 1,73 y Peso 58-60 Kilos..
Bueno este verano pasado Perdí peso 15kilos..Un gran Cambio en mi fisico.. de 75 kilos a 60 kilos..
Bueno ace 2 meses empeze con el tema del GYM..a Cojer Volumen..
En el primer mes me dieron esta dieta:

Mañana: Sanwich Jamon York + Zumo
Media Mañana: Batido (Platano,Peras,Galletas y Leche)
Almuerzo: Legumbres-Pasta + Ensalada
Merienda: Sanwich Jamon York + Zumo
2º merienda: Batido (Platano,Peras,Galletas y Leche)
Cena: Arroz-Pescado + Ensalada

y Bueno no vi cambios muy grandes..Solo en los biceps y en el pecho..
En el 2ºMes me dieron esta dieta:

Mañana: Cereales
Media Mañana: Bocadillo Jamon Serrano o Jamon York
Almuerzo: Legumbres o Pasta + Ensalada
Merienda: Sanwich Atun
2º Merienda: Batido (Platano,Peras,Galletas y Leche)
Cena: Arroz o Ternera + Helado

Bueno esta Dieta todavia no la empezado este lunes empiezo ya con la dieta..Como la veis muxa comida para alguien como yo que a sido endoformo toda su vida?
Mi pregunta es..al ver estado gordo toda mi vida asta este ultimo año...Engordare mucho (Grasa) con esta dieta..Ya que yo lo que quiero es cojer masa muscular..
No se si me explico bien..pero los ectoformos comen mucho y no engordan..pero los endoformos aunque esten delgados..si comen mucho engordan mas rapido que los ectoformos o engordan al mismo ritmo??

Porfavor ayudadme :S

 

[Plus Ultra]

Ectomorfo:Tienen mas dificultad para perder y ganar peso lo cual tiene ventaja en que se pueden "inflar" a comer y no engordar pero les cuesa mas coger masa muscular
Endomorfo:Tienen mas facilidad para engordar y peder peso,es decir todo l contrario

Tu dieta?Un poco mala la veo
Para desayunar metete leche desntada con avena
de merienda ese bocadillo de atun esta cojonudo
Batido?te refieres a que tu batido solo tiene galletas( que son malisimas por cierto),platano y pera?...Si quieres coger masa muscular puedes tomarte un batido de protes y si prefieres algo natural,pues 300 ml de leche desnatada o semidesnatada con 2 o 3 claras de huevo o 2 huevos enteros con la yema y un platano por ejemplo para dar sabor...
ATENTO A ESTO--> En fase de volumen no se puede perder grasa,solo se gana(al principio si se es novato alomejor no,puedes coger musculo y perder grasa),pero despues es casi imposible
ya haras definicion mas tarde