Volumen o definicion???

Definición es un estado especial de los culturistas cuando van a participar de un evento.
No siendo así, las personas simplemente bajan de peso si están gordas, que no parece el caso.
En general, comiendo ordenadamente y levantando pesas en forma progresiva, los músculos se desarrollan y la grasa excedente se va quemando.
Eso en general no vale para culturistas de elite, pero sí que vale y mucho para Juan Pueblo.
 
Puedes o hacer un volumen y coger algo mas de tripa
O bajar un par de kilos primero y despues hacer volumen,todo depende de ti si estas comodo o no
 
ronald_al dijo:
Ya pero entonces volumen?
a que t refieres con comer ordenadamente, comer por encima de mis requerimiento?
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Comer ordenadamente significa simplemente que reduzcas los macdonal las pizzas, los dulces tortas y bizcochos y que te centres más en carne magras, frutas y verduras frescas. Si estás en un peso estable, entonces estás comiendo de acuerdo con tus requerimientos. Si mejoras la calidad de tu alimentación, el dinamismo el proceso de entrenamiento y la composición corporal mejoran. Aunque eso no venga con un ropaje técnico sofisticado, tiene la increíble ventaja de que es algo simple, y que por añadidura, para la enorma mayoría de las personas, funciona. Si ya lo hiciste, vas por buen camino. El resto, es continuar entrenando por lo menos dos veces por semana cada grupo muscular, con movimientos amplios y fluidos, y aumentando progresivamente la carga. Eso es lo mejor en la etapa que estás.
 
+1 a todo lo que ya te han dicho, y yo te recomiendo que bajes un poco, no mucho y hagas volumen. Mirate por el foro como hacerte una dieta correcta, que es el 70% de todo lo que hagas.
 
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