Volumen despues de Fuerza. Opiniones

C

Colin27

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Hola a todos! bueno me queda una semana mas en mi periodo de fuerza (rutina 5x5) y me habia hecho esta rutina para la fase de volumen consiste en dar frecuencia 2 al torso y entrenar estilo weider piernas una sola vez a la semana ya que por ahora las piernas me crecen de cualquier manera. y la rutina quedaria asi:

Lunes: Pecho pesado/ Espalda liviano

-Press banca 3x6
-Dominadas pronadas 3x max.
-Press inclinado o Militar 3x6
-Remo polea baja 3x10-12
-Elevaciones laterales 3x10-12
-Curl Biceps 2 o 3 x 8-10

Miercoles: Pierna

-Sentadillas: 1x10-12, 1x10, 1x8-10, 2x6-8, 1x20-25

Viernes: Pecho liviano/ espalda pesado

-Press banca 3x10-12
-Dominadas supinas 3x6
-Fondos en paralelas lastradas 3x10-12
-Remo barra 3x6
-Encogimientos 3 o 4 x 10-12
-Press frances 2 o 3 x 8-10

que les parece? espero sus opiniones, criticas constructivas lo que sea. Gracias!
 
el miércoles no me convence nada de nada, muy poco trabajo de pierna en toda la semana. los otros dos dias están bien.
 
y que recomiendan para el entrenamiento de piernas yo siempre venia haciendo sentadillas solamente y me iba a bien salvo por los femorales que estan un poco atrasados, los otros dos dias estan bien entonces?
 
Pero porque antes debias hacer sentadillas a mas frecuencia.
En la de rippetoe que es para fuerza haces sentadillas cada dia.
 
vila23 dijo:
Pero porque antes debias hacer sentadillas a mas frecuencia.
En la de rippetoe que es para fuerza haces sentadillas cada dia.
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Entonces dejando de lado las piernas que despues veo como hago, los otros dias estan bien?, ya que son los dias que mas me interesan los lunes y viernes
 
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