pues lo preparo como se toma normalmente, del mezclarod lo paso a una botella de plastico o algo similar y me lo llevo al gym, ahi me tomo aproximadamente la mitad intraentreno, para evitar que se queden grumos en el fondo, pues si hay que agitarlo frecuentemente, y con eso se soluciona...
el resto me lo tomo justo después del entreno...