¿Ven alguna diferencia muscular?

[ToritoCavenaghi]

Hola, he tomado dos fotos idénticas, la primera es un mes antes de arrancar la rutina TP, la segunda es un 30 días luego de haber comenzado la rutina Torso Pierna, yo en la foto no puedo ver diferencias, ustedes notan algo?

 

[agomez]

cuanto avanzaste en la sentadilla y en el peso muerto en esse mês/

 

[ToritoCavenaghi]

Sentadillas de 10 kgs por lado a 25 kgs por lado y al peso muerto no le he puesto atención debido a que me cuesta la técnica. Voy a mejorar el desayuno con 2 claras diarias y 9 hs de sueño a la noche

 

[Ashton97]

Mete las claras y el sueno que quieras que si no sube el peso no va a haber musculo

 

[pepineldelarumia]

Y que esperas en un mes levantando aun tan poco y sin dieta?

Paciencia y a hacer las cosas bien toca.

 

[UchijaSaske]

En un mes poco cambio puede haber. Paciencia, dieta, más calorías de las que consumes y PESO MUERTO.

 

[ToritoCavenaghi]

No sigo una dieta, como de acuerdo a mis objetivos. Pechuga 3 veces por semana. Arroz integral. 1 lt de leche por día. Batido de proteína post entreno.
Es poco subir de 40 kgs a 70 totales en sentadillas en un mes?

 

[UchijaSaske]

No es poco, está bastante bien, pero una dieta según tus necesidades te daría mejores resultados.

 

[agomez]

El peso va subiendo bien, pero saca también la proporción, para subir 20 k de sentadilla subes 1 kg magro. Esse kilo repartido en todo el cuerpo no se ve.

 

[ToritoCavenaghi]

Oks, me enfocaré en sentadillas y peso muerto dos veces semanales y tratar de llegar a 10 repeticiones con mi máximo esfuerzo. El primer ejercicio de piernas que debo hacer en el día es Sentadilla o comienzo por peso muerto u otro?

 

[ToritoCavenaghi]

De que me debo guiar para organizarme una dieta?

 

[estrambul]

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