Jack Lopes
New member
Hola
Voy a contaros mi "película", a ver si podeis colaborar conmigo con algún buen consejo, ahí vamos.
Como el título de mi post deja claro, soy un tio de 36 años, hace cosa de 7 que dejé de fumar, y desde entonces, como es bastante habitual, he engordado muchísimo, mido 1,81 y con 25 años solía estar en los 70-75 kilos, nunca hice deporte alguno, nunca seguí dieta alguna y siempre estuve mas o menos delgado (pero no saludable).
Cuando dejé de fumar, también me replanteé mis costumbres, pensé en hacer algún deporte y mejorar mi alimentación. Menos mal que lo hice !!! ... porque enseguida empecé a engordar a lo bestia, a casi 1 Kg. por semana, en poco tiempo había superado los 100 kg. y se hacía urgente tomar medidas.
La primera vez que me propuse hacer algo, logré bajar de 105 a 89 en el transcurso de algunos meses. Como estaba muy pesado y no tenía nada de forma, la solución fue caminar una o dos horas todas las tardes y moderar mis cenas (normalmente un yogur natural azucarado y una pieza de fruta). Pero aquello no duró, antes de un año ya había recuperado casi todos esos kilos perdidos.
Acudí al médico (endocrino) por primera vez, el tipo me despachó rápido: "su problema es que está gordo", y me largó una fotocopia con una dieta irrealizable, ese día pensé en hacerme endocrino y ganarme unos buenos duros con ello _lengua_
No me desanimé, me apunté al gim y me propuse seriamente ir al menos 3 días a la semana, el objetivo era, primero, coger algo de fondo a base de cardio, perder peso suficiente para, al menos no desfaller entrenando y luego ir subiendo poco a poco hasta verme suficientemente bien para intentar otras cosas, como musculación. Mis sentimientos con respecto al gim y lo que he logrado en estos cuatro-cinco años de actividad mas o menos regular son contradictorios; no he logrado nunca bajar de 90 kg. al principio "moria" con apenas 10 minutos de trote en la cinta, con terrible dolor de articulaciones por el sobrepeso, pero poco a poco, mes a mes fui cogiendo algo de forma y fondo y ahora soy capaz de trotar mas de media hora sin desfallecer, luego hacía otra media de elíptica, algunas pesas, sauna, ducha ... y a casa muerto de cansancio, pero mas o menos satisfecho.
He vuelto a ir a otro médico, me hicieron análisis de todo tipo, los cuales salieron perfectos de todo, por lo que la única explicación para que no perdiera nada de peso, o lo hiciera de forma tan lenta es ... que estas gordaco y no haces las cosas bien, a pesar de ir cada día a entrenar, me recetaron Xenical y lo tomé durante algún tiempo: dinero perdido, medicarme solo sirvió para tener sensación de cagarme todo el tiempo, estuve seis o siete meses tomándolo y lo dejé.
Durante este tiempo, por cosa del trabajo, tuve que mudarme de localidad y tuve que dejar el gim, me cogí una casa con sótano y me monté mi pequeño gim, con una cinta para correr, un saco de boxeo, etc. Por cierto, se que hay quien pensará que para correr ... lo mejor es el aire libre, y estoy de acuerdo, pero tengo dos problemas, el primero es que soy terriblemente alérgico y correr en el campo me hace polvo, y en la ciudad me asfixio con el olor a humo de los escapes, además, me hago daño sobre superficies duras, sigo siendo muy muy pesado.
Y en este punto estamos, pesado, bastante fuertecito y confuso, no se muy bien como orientar mi esfuerzo, por causa del trabajo me resulta muy dificil llevar una dieta ordenada, no puedo comer cinco veces al día, y es posible que esa sea la causa de mi sobrepeso, pero os aseguro que intento hacerlo lo mejor que puedo, no como bollería, ni dulces, ni fritangas, ni cerveza, solo bebo agua y ocasionalmente vino (no a diario), todo un café con leche nada mas levantarme, un medio bocata de atún a media mañana (si no lo hago, desfallezco), comida tradicional al medio día (guisos, arroces, purés, etc. Y carnes o pescados sin salsas, casi siempre a la parrilla o a la plancha). Hago mi ejercicio por la tarde, normalmente a eso de las 8 de la tarde, luego ceno normalmente yogur y fruta, consomé con un chorrito de jerez y verduras deshidratadas, o quesos frescos y jamón cocido.
Despues de leer todo mi tocho, si aún te quedan ganas de comentarlo, y sobre todo de echarme una mano ... te lo agradeceré infinito _chino_
Voy a contaros mi "película", a ver si podeis colaborar conmigo con algún buen consejo, ahí vamos.
Como el título de mi post deja claro, soy un tio de 36 años, hace cosa de 7 que dejé de fumar, y desde entonces, como es bastante habitual, he engordado muchísimo, mido 1,81 y con 25 años solía estar en los 70-75 kilos, nunca hice deporte alguno, nunca seguí dieta alguna y siempre estuve mas o menos delgado (pero no saludable).
Cuando dejé de fumar, también me replanteé mis costumbres, pensé en hacer algún deporte y mejorar mi alimentación. Menos mal que lo hice !!! ... porque enseguida empecé a engordar a lo bestia, a casi 1 Kg. por semana, en poco tiempo había superado los 100 kg. y se hacía urgente tomar medidas.
La primera vez que me propuse hacer algo, logré bajar de 105 a 89 en el transcurso de algunos meses. Como estaba muy pesado y no tenía nada de forma, la solución fue caminar una o dos horas todas las tardes y moderar mis cenas (normalmente un yogur natural azucarado y una pieza de fruta). Pero aquello no duró, antes de un año ya había recuperado casi todos esos kilos perdidos.
Acudí al médico (endocrino) por primera vez, el tipo me despachó rápido: "su problema es que está gordo", y me largó una fotocopia con una dieta irrealizable, ese día pensé en hacerme endocrino y ganarme unos buenos duros con ello _lengua_
No me desanimé, me apunté al gim y me propuse seriamente ir al menos 3 días a la semana, el objetivo era, primero, coger algo de fondo a base de cardio, perder peso suficiente para, al menos no desfaller entrenando y luego ir subiendo poco a poco hasta verme suficientemente bien para intentar otras cosas, como musculación. Mis sentimientos con respecto al gim y lo que he logrado en estos cuatro-cinco años de actividad mas o menos regular son contradictorios; no he logrado nunca bajar de 90 kg. al principio "moria" con apenas 10 minutos de trote en la cinta, con terrible dolor de articulaciones por el sobrepeso, pero poco a poco, mes a mes fui cogiendo algo de forma y fondo y ahora soy capaz de trotar mas de media hora sin desfallecer, luego hacía otra media de elíptica, algunas pesas, sauna, ducha ... y a casa muerto de cansancio, pero mas o menos satisfecho.
He vuelto a ir a otro médico, me hicieron análisis de todo tipo, los cuales salieron perfectos de todo, por lo que la única explicación para que no perdiera nada de peso, o lo hiciera de forma tan lenta es ... que estas gordaco y no haces las cosas bien, a pesar de ir cada día a entrenar, me recetaron Xenical y lo tomé durante algún tiempo: dinero perdido, medicarme solo sirvió para tener sensación de cagarme todo el tiempo, estuve seis o siete meses tomándolo y lo dejé.
Durante este tiempo, por cosa del trabajo, tuve que mudarme de localidad y tuve que dejar el gim, me cogí una casa con sótano y me monté mi pequeño gim, con una cinta para correr, un saco de boxeo, etc. Por cierto, se que hay quien pensará que para correr ... lo mejor es el aire libre, y estoy de acuerdo, pero tengo dos problemas, el primero es que soy terriblemente alérgico y correr en el campo me hace polvo, y en la ciudad me asfixio con el olor a humo de los escapes, además, me hago daño sobre superficies duras, sigo siendo muy muy pesado.
Y en este punto estamos, pesado, bastante fuertecito y confuso, no se muy bien como orientar mi esfuerzo, por causa del trabajo me resulta muy dificil llevar una dieta ordenada, no puedo comer cinco veces al día, y es posible que esa sea la causa de mi sobrepeso, pero os aseguro que intento hacerlo lo mejor que puedo, no como bollería, ni dulces, ni fritangas, ni cerveza, solo bebo agua y ocasionalmente vino (no a diario), todo un café con leche nada mas levantarme, un medio bocata de atún a media mañana (si no lo hago, desfallezco), comida tradicional al medio día (guisos, arroces, purés, etc. Y carnes o pescados sin salsas, casi siempre a la parrilla o a la plancha). Hago mi ejercicio por la tarde, normalmente a eso de las 8 de la tarde, luego ceno normalmente yogur y fruta, consomé con un chorrito de jerez y verduras deshidratadas, o quesos frescos y jamón cocido.
Despues de leer todo mi tocho, si aún te quedan ganas de comentarlo, y sobre todo de echarme una mano ... te lo agradeceré infinito _chino_
