Varias dudas, ayuda con alimentación.

[tony el gordo]

Hola, tengo muchisimas, dudas...
Yo tengo 16 años y estoy por empezar una dieta, cual es mi duda?
Bueno, lo que pasa es que no me da para comprar comida especial ni nada de eso, yo como todo "normal", fideos, pollo, carne, chocolatada (con leche descremada), frutas, verduras, ensaladas, tortillas, etc.
Lo que quiero que me digan es como hacer para bajar de peso comiendo alimentos de esos, los normales, ¿Basta con comer menos cantidad?

Yo lo que hago son 40-50 minutos por dia de bicicleta, abdominales, 3 flecciones por dia (No me salen mas por mi peso), y mancuernas, EN MI CASA.

Quiero bajar al rededor de 10 kg, mido 1.74 y peso 84.

Bueno gracias, si tengo otra duda hago otro post, saludos!

 

[yandrack]

pues tendrás que ponerte a calcular las calorias que necesitas al día,y cuantos gramos de protes y carbos,y a partir de ahi juegas con los alimentos que te comas cada dia hasta llegar a lo que necesitas...
En cuanto a lo de las flexines dices que solo puedes hacer 3repeticiones...pero puedes hacer mas series que una...por algo se empieza...si no puedes hacer 4 series de 12 x ejemplo,haz 4x3 o las que sean convenientes...
pero si lo que quieres es bajar de peso centrate sobre todo en la dieta,controla mucho las grasas,y cardio a tope!! ah,y constancia+paciencia lo más importante...

 

[yandrack]

ah y si tienes dudas,antes de hacer otro post como dices,usa el buscador!! que es uno de los temas importantes de la sección...USA el buscador!! jejeje

 

[tony el gordo]

yandrack, muchisimas gracias por responder tan rapido, perdon por no usar el buscador, es que estoy desesperado porque se viene el verano.
Crees que voy a llegar a mi objetivo?

Bueno, sinceramente no puedo calcular los carbohidratos de la carne (si es que tienen) porque no entiendo nada de eso, ahora en un rato me peso y me mido, y cuando te de los resultados me podrias decir de forma sencilla, como tendria que comer los alimentos esos que dije y en que cantidad? por ejemplo, un plato de fideos, un pedazo de carne o 2..
ASi sencillo, porque no entiendo nada

Gracias

 

[yandrack]

yandrack, muchisimas gracias por responder tan rapido, perdon por no usar el buscador, es que estoy desesperado porque se viene el verano.
Crees que voy a llegar a mi objetivo?

Bueno, sinceramente no puedo calcular los carbohidratos de la carne (si es que tienen) porque no entiendo nada de eso, ahora en un rato me peso y me mido, y cuando te de los resultados me podrias decir de forma sencilla, como tendria que comer los alimentos esos que dije y en que cantidad? por ejemplo, un plato de fideos, un pedazo de carne o 2..
ASi sencillo, porque no entiendo nada

Gracias

Bueno la carne no tiene CH...y lo de que contiene cada alimento no es dificil mirarlo...pones en google: "tabla informacion nutricional alimentos" y te salen muchas y con eso puedes empezar...o sino te bajas algun programa tipo "Mi dietario" que trae todos los alimentos y pones las cantidades que comes de cada cosas y ya te orientas más o menos...Pero ten claro que la dieta es el 80% para conseguir lo que quieres...si no la controlas de poco vale que hagas 5horas diarias de ejercicio...
Calcula calorias que necesitas al día,restale 500kcal,y juega con lo que comes hasta llegar a las calorias,protes y grasas que tengas q consumir diariamente...
Y ejercicio con 5 veces a la semana 40min o 1hora andando rapido,o corriendo despacito o en bici estática irás empezando a perder peso...empieza a beber 2litros de agua al día,y hazte amigo del té verde y rojo que son buenos amigos para esto...
Pero insisto,sobre todo constancia...ah,y no estés muy pendiente de la báscula que yo estaba tan loco por adelgazar que me pesaba todos los días y me llevaba cada susto...pesate cada 15dias o así y ya iras viendo como bajas!!! animooooo!!!

 

[tony el gordo]

Bueno la carne no tiene CH...y lo de que contiene cada alimento no es dificil mirarlo...pones en google: "tabla informacion nutricional alimentos" y te salen muchas y con eso puedes empezar...o sino te bajas algun programa tipo "Mi dietario" que trae todos los alimentos y pones las cantidades que comes de cada cosas y ya te orientas más o menos...Pero ten claro que la dieta es el 80% para conseguir lo que quieres...si no la controlas de poco vale que hagas 5horas diarias de ejercicio...
Calcula calorias que necesitas al día,restale 500kcal,y juega con lo que comes hasta llegar a las calorias,protes y grasas que tengas q consumir diariamente...
Y ejercicio con 5 veces a la semana 40min o 1hora andando rapido,o corriendo despacito o en bici estática irás empezando a perder peso...empieza a beber 2litros de agua al día,y hazte amigo del té verde y rojo que son buenos amigos para esto...
Pero insisto,sobre todo constancia...ah,y no estés muy pendiente de la báscula que yo estaba tan loco por adelgazar que me pesaba todos los días y me llevaba cada susto...pesate cada 15dias o así y ya iras viendo como bajas!!! animooooo!!!

Muchas gracias por responder me voy a bajar el programa ese que me dijiste, me acabo de pesar y comiendo normalmente baje mucho peso!!!

Mido 1.77 y peso 73 o 72,5 Kg!!!

Asique date cuenta lo mucho que veo la balanza jajajaj

Con esos datos me dirias cuantas calorias tendria que ingerir por dia, etc?

Muchas gracias y no te molesto mas!

 

[yandrack]

Hola, tengo muchisimas, dudas...
Yo tengo 16 años y estoy por empezar una dieta, cual es mi duda?
Bueno, lo que pasa es que no me da para comprar comida especial ni nada de eso, yo como todo "normal", fideos, pollo, carne, chocolatada (con leche descremada), frutas, verduras, ensaladas, tortillas, etc.
Lo que quiero que me digan es como hacer para bajar de peso comiendo alimentos de esos, los normales, ¿Basta con comer menos cantidad?

Yo lo que hago son 40-50 minutos por dia de bicicleta, abdominales, 3 flecciones por dia (No me salen mas por mi peso), y mancuernas, EN MI CASA.

Quiero bajar al rededor de 10 kg, mido 1.74 y peso 84.

Bueno gracias, si tengo otra duda hago otro post, saludos!

no puedes empezar poniendo que mides y pesas eso,y a los 5 minutos,pesar 10kg menos...antes de abrir un hilo tomatelo más en serio....