Buenas tardes.
Lo primero es que ya he visto la guia de suplementacion y esta muy bien organizada.. pero tengo varias preguntas. LLevo entrenando varios años (en periodos muy espaciados y de corta duracion), y resulta que ahora me estoy preparando unas pruebas para un cuerpo de seguridad. La cosa es que yo hago musculacion 3 dias a la semana (haciendo 2 grupos musculares por dia) y despues de eso voy a correr acerca de 3 o 4 kilometros.. y luego los otros 2 dias a la semana practico por hobby Full contact. El problema es que he llevado esta rutina durante 1 mes y he llegado a tener problemas a la hora de dormir, he visitado un medico (acerca de mi alimentacion) y me ha comentado que no hay ningun tipo de problema.. pero al hacerme analisis sale que tengo deficit de hierro (bastante) y esto me ha frenado bastante... Lo que quiero preguntar es que tipo de "suplemento" me permitiria conseguir este entrenamiento de 5 dias a la semana. Ahi os lanzo las preguntas :
1º)Mido 1.78 y peso unos 78 kilos, osea que estoy algo gordito, el problema es que yo Quiero ganar fuerza para realizar sin ningun ripo de problemas las "Dominadas en barra" tanto de espalda como las de biceps. He oido hablar del "Hemo Rage" pero he leido en este foro que se han dado problemas de pulsaciones elevadas y todo eso. El tema es que soy asmatico y mis pulsaciones en reposo (debido a que no soy un asiduo al deporte) son ya algo elevadas y me da algo de "respeto" el tomarlo.
2º)Tambien he oido hablar del cell-tech, una creatina bastante cara mezclada con azucares.. pero debido a mi peso no se yo si me conviene dado que puedo llegar a retener liquidos... (segun mi medico deberia perder 4 kilos)
Entonces la pregunta es la siguiente... Hay algun tipo de suplemento que me ayude a ganar esa fuerza.. con entrenamiento continuo (nada de milagros) y mi rutina de 5 dias a la semana?...
Muchas gracias por vuestro tiempo
un saludo
Lo primero es que ya he visto la guia de suplementacion y esta muy bien organizada.. pero tengo varias preguntas. LLevo entrenando varios años (en periodos muy espaciados y de corta duracion), y resulta que ahora me estoy preparando unas pruebas para un cuerpo de seguridad. La cosa es que yo hago musculacion 3 dias a la semana (haciendo 2 grupos musculares por dia) y despues de eso voy a correr acerca de 3 o 4 kilometros.. y luego los otros 2 dias a la semana practico por hobby Full contact. El problema es que he llevado esta rutina durante 1 mes y he llegado a tener problemas a la hora de dormir, he visitado un medico (acerca de mi alimentacion) y me ha comentado que no hay ningun tipo de problema.. pero al hacerme analisis sale que tengo deficit de hierro (bastante) y esto me ha frenado bastante... Lo que quiero preguntar es que tipo de "suplemento" me permitiria conseguir este entrenamiento de 5 dias a la semana. Ahi os lanzo las preguntas :
1º)Mido 1.78 y peso unos 78 kilos, osea que estoy algo gordito, el problema es que yo Quiero ganar fuerza para realizar sin ningun ripo de problemas las "Dominadas en barra" tanto de espalda como las de biceps. He oido hablar del "Hemo Rage" pero he leido en este foro que se han dado problemas de pulsaciones elevadas y todo eso. El tema es que soy asmatico y mis pulsaciones en reposo (debido a que no soy un asiduo al deporte) son ya algo elevadas y me da algo de "respeto" el tomarlo.
2º)Tambien he oido hablar del cell-tech, una creatina bastante cara mezclada con azucares.. pero debido a mi peso no se yo si me conviene dado que puedo llegar a retener liquidos... (segun mi medico deberia perder 4 kilos)
Entonces la pregunta es la siguiente... Hay algun tipo de suplemento que me ayude a ganar esa fuerza.. con entrenamiento continuo (nada de milagros) y mi rutina de 5 dias a la semana?...
Muchas gracias por vuestro tiempo
un saludo