Hola buenas! Soy FatiJoker, nuevo en el foro.
Resulta que llevo 8 meses perdiendo peso, de los cuales 3 son de anaeróbico + aeróbico, llevo unos 11 kilos perdidos con su correspondiente dieta y suplementacion de proteína. Tengo 20 años, mido 1.62, peso 64 kilos y mi %GRASA = 19% Por si sirve de algo, soy de hueso medio.
Mi objetivo de mi preparación es hipertrofiar hasta un peso adecuado a mi estatura (no quiero verme tapón). Se supone que tengo que bajar mi %GRASA por debajo de 15%, para poder empezar con el volumen. Es posible que si defino bastante quedandome en ese tanto% se me queden zonas del cuerpo desproporcionadas con grasa muy concentrada en ciertos sitios como pecho, abdomen o riñoneras? Si es así; se puede hacer algo para evitarlo?
En una fase de volumen de 6 meses o si es más pues más, si se realiza en condiciones; mas o menos cual es la media de los kilos que se cojen?; tanto de masa como de grasa. Se puede hacer en periodos más cortos volumen/definición por si el cuerpo dice de cojer bastante grasa?
Gracias y un gran saludo al foro.
Resulta que llevo 8 meses perdiendo peso, de los cuales 3 son de anaeróbico + aeróbico, llevo unos 11 kilos perdidos con su correspondiente dieta y suplementacion de proteína. Tengo 20 años, mido 1.62, peso 64 kilos y mi %GRASA = 19% Por si sirve de algo, soy de hueso medio.
Mi objetivo de mi preparación es hipertrofiar hasta un peso adecuado a mi estatura (no quiero verme tapón). Se supone que tengo que bajar mi %GRASA por debajo de 15%, para poder empezar con el volumen. Es posible que si defino bastante quedandome en ese tanto% se me queden zonas del cuerpo desproporcionadas con grasa muy concentrada en ciertos sitios como pecho, abdomen o riñoneras? Si es así; se puede hacer algo para evitarlo?
En una fase de volumen de 6 meses o si es más pues más, si se realiza en condiciones; mas o menos cual es la media de los kilos que se cojen?; tanto de masa como de grasa. Se puede hacer en periodos más cortos volumen/definición por si el cuerpo dice de cojer bastante grasa?
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