Rland
New member
No sobrevivo a las Fullbody asi que me hice esta rutina:
A:
Peso Muerto 2x5
Fondos 5x5
Press Inclinado 3x10
Aperturas 3x12
Curl Prono 3x10
Curl Alterno 3x12
B:
Sentadilla 4x6
Dominadas 5x5
Remo 3x10
Facepulls 3x12
Press Frances 3x10
Extenciones 3x12
C:
PM Rumano / S Frontal / Zancadas 4x6
Press Banca 5x5
Press Militar 3x10
Vuelos Laterales 3x12
Curl Prono 3x10
Curl Alterno 3x12
Se entrena L X V, no importa el orden de los entrenos, incluso se puede repetir alguno.
Se aceptan sugerencias, es el entreno que me pienso pegar de ahora en adelante, antes de pasar a torso-piernas o alguna 5x5.
A:
Peso Muerto 2x5
Fondos 5x5
Press Inclinado 3x10
Aperturas 3x12
Curl Prono 3x10
Curl Alterno 3x12
B:
Sentadilla 4x6
Dominadas 5x5
Remo 3x10
Facepulls 3x12
Press Frances 3x10
Extenciones 3x12
C:
PM Rumano / S Frontal / Zancadas 4x6
Press Banca 5x5
Press Militar 3x10
Vuelos Laterales 3x12
Curl Prono 3x10
Curl Alterno 3x12
Se entrena L X V, no importa el orden de los entrenos, incluso se puede repetir alguno.
Se aceptan sugerencias, es el entreno que me pienso pegar de ahora en adelante, antes de pasar a torso-piernas o alguna 5x5.