Valorar esta rutina de entrenamiento es para definir

[edux27]

Dia1:

5x10 -press con mancuerna en banco plano
5x10 -press con mancuerna en banco inclinado
5x10 press sentado con mancuernas
5x10 elevaciones laterales tronco inclinado
5x10 jalones con polea
5x10 press frances
30 min cardio (correr)

Dia2:
Descanso

Dia3:

5x10- prensa
5x10-elevacion de talon sentado
5x10 -curl femoral sentado
5x20 Encogimientos de rodillas, en suelo
5x50 Giros de tronco, sentado
5x25 Contracciones de abdomen
30 min cardio (Bici)

Dia4:
Descanso

Dia5:

5x10 remo a una mano con mancuerna
5x10 JALON DORSAL EN POLEA CON MAXIMO RECORRIDO
5x10 REMO INCLINADO CON BARRA
5x10 CURL DE BICEPS
5x10 CURL ALTERNADO
5x10 CURL DE CONTRACCION
30 min (correr)

dia6: Descanso

Dia7:

Nadar(60min)

 

[Seba]

Es una rutina común y corriente (esta mal la cantidad de ejercicios para bíceps)

 

[Sergio.Va]

Yo veo demasiados ejercicios de brazo,personalmente me centraría mas en básicos pesados.
El día de pierna no me convence,ni los ejercicios ni el orden en el que los planteas,la sentadilla la considero imprescindible si nada te impide hacerla.

 

[edux27]

de brazos que deberia hacer 2 ? ejercicios ?? y ya cambiare lo de las piernas a ver
pedi q la valoraran porq soy novato y quiero pues poco a poco hacer algo no quiero ser culturista pero si tener un buen cuerpo

 

[Sergio.Va]

Yo quitaria 2 ejercicios de biceps y meteria unas dominadas supinas,no veo ningun ejercicio de tiron vertical en el dia de espalda.Si cuando acabes la espalda sientes que no has trabajado el biceps bien,mete alguno a mayores.

Editoerdon acabo de ver que si que incluias un jalon,aun asi sigo diciendote lo mismo.