Valoración Torso Pierna

[El bueno]

Cuando termine la última rutina que Seba me indicó tengo pensado probar una torso pierna y tengo vista esta.

Lunes: Torso (Pesado)

-Remo inclinado:3x6
-Press banca: 3x6
-Polea al pecho agarre ancho: 3x8
-Press inclinado:3x8
-Press militar 3x6

-Curl barra de pie: 3x8
-Curl martillo 3x12


Martes: Pierna (pesada)

-Sentadilla: 3x6
-PM rumano: 3x8
-Prensa: 3x8
-Curl femoral: 3x8
-Gemelos de pie: 3x12


Jueves: Torso(liviano)

-Fondos: 3x12
-Dominadas agarre supino:3x12
-Aperturas inclinadas: 3x12
-Remo inclinado 3x12

-Press de hombros con mancuernas sentado: 3x10
-Fondos tríceps: 3x8
-Extensión tríceps: 3x12


Viernes: Pierna (liviana+PM)

-Peso Muerto: 3x6
-Extensiones cuádriceps: 3x12
-Curl femoral: 3x12
-Prensa: 3x12
-Gemelos sentado 3x12

 

[tontopelao]

Me parece mala idea hacer press militar después de press inclinado el Lunes. No vas a rendir en el militar. O cambias el orden o sustituyelo por unas elevaciones laterales, que no lo haces ningún día.
Quizás sean demasiadas series de bíceps.


Y el Viernes haría la prensa como segundo ejercicio.

 

[LightNM]

Quita un ejercicio de bicep y uno de tricep

 

[tontopelao]

No me fijé. No hagas dos fondos el jueves. Press banca plano/declinado + fondos para tríceps, o fondos para pecho + otro ejercicio de tríceps (press cerrado, por ejemplo).

No veo mal que meta 2 ejercicios de tríceps el Jueves, ya que sólo hace un ejercicio compuesto de pecho.