URGENTE!!! Un consejo que tipo de rutina debo seguir (desesperada!)

[danitza24]

hace 4 años deje el gym era muy dedicada, tenia un cuerpo formado y musculos en espalda, brazos, piernas y algo en el abdomen..

ahora tengo 23 y subido 7kg..tengo algunos retazos de lo que fue mi cuerpo antes..
no se como empezar para recuperar mi figura d antes..ya empeze hace 5 dias con una dieta..hago spining en las mañanas..

lo que mas me ha salido como toda mujer..son caderas y panzita
no se si primero debo bajar de peso..y luego hago pesas para definir..o hago todo a la vez??

mis datos:
edad: 23
peso: 70
talla: 1.60
no tengo ningun problema cardiaco ni de presion.
IMC: 28 kg/m2
Indice de grasa 34%

*yo aun tengo musculos en los brazos y piernas, tengo problemas con la cadera y abdomen que es donde mas se ha juntado la grasa.

puedo tomar algun quemador de grasa? me seria de ayuda?

 

[antonio355]

pues vas a tener que empezar hacer dieta, y darle a las pesas y al cardio para bajar esa grasa, combina las dos cosas primero las pesas y despues el cardio.
quema grasas para empezar no creo que te haga mucha falta
suerte

 

[NACHOTE]

lee el IF (ayuno intermitente), es una de las maneras mas eficaces de quemar grasa, ya que, es en ayunas y
luego de unas 16-20 horas de ayuno se accede con mayor facilidad a ese tipo de grasa difícil de quemar (abdomen y caderas).

 

[gastor]

Simplificando mucho: entrena primordialmente aeróbico combinado con ejercicio de pesas, una rutina tipo fullbody iría bien (puedes buscarla en la sección de "rutinas de entrenamiento")

No te recomiendo gastar dinero en los llamados "quemadores de grasa"; son de dudosa eficacia.

Un saludo.