URGENTE Cuanto cardio volumen!

Malemodelfrasser

Malemodelfrasser

Fitness lover
Hola,
actualmente estoy haciendo una rutina de volumen dividida de lsgte manera:


LUNES:
Pierna ( cuadriceps)

MARTES:
Esplada - Hombro
cardio 10min HIIT


MIERCOLES:
Cardio


JUEVES:
Pierna: Femoral

VIERNES:
Pecho - Biceps
Cardio 10min


SABADO:
Hombro- triceps
Cardio 10min. HIIT


DOMINGO:
Descanso




Mi duda es sobre cuantp cardio puedo hacer el dia miercoles?
actualmente estoy haciendo 20 minutos a ritmo moderado 80%
es muy poco?
puedo hacer 30 mins?
 
Pues depende de si te cuesta o no ganar peso.

Si te cuesta ganar peso (ectomorfo) limítalo lo máximo posible (2 días por semana 20-30 minutos)

Si no tienes problemas ganando peso, puedes hacer 3-4 días a 30-40 minutos perfectamente. Yo lo hago y nunca dejo de ganar peso si quiero ganarlo.

Eso si, compensa el gasto calórico del cardio con más comida.
 
Creo que 10 min de cardio no quema practicamente nada de grasa, solo mas carbos. Para mi lo mejor que podes hacer con tu peso en etapa de volumen es no exagerar con las calorías, hacer volumen lo mas limpio posible o terminaras como un mueble gigante pero sin demasiada forma (grasa en exceso). Es decir, pensar mas en que y cuanto comes que en un cardio porque dificilmente se puede ganar músculo y perder peso al mismo tiempo. Si comiste bien no necesitaras demasiado tiempo haciendo cardio al querer definir después.
 
Gracias a los dos,
pues los estoy haciendo las 4 veces a la semana 2 dias HIIT y 2 dias cardio intensidad moderada
no me he bajado, por el contrario me he sentido mejor
lo seguire asi & pues no estoy subiendo muy tapado la vdd se me marcan las lineas de los oblicuos & se me ven los abs un poco
 
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