URGEE!!! Soy novatoo y quiero suvir algo de peso

[Casanmon]

bien yevo entrenando cuestion de 3 meses i quisiera algo de alluda para suvir peso y volumen ya que mido 1´80 60 kg y tengo 24 años no tengo mucha idea de esto i me an recomendado en el gym que me compre el jumbo q es el que mejor me puede irr pero ni idea y tb eh leido por el foro que es mejor comer i comer y de batidos los caseros con avenaa.... al saber jajaja wenoo spero que me alluden ya q estoii pez en estoo un saludooo

 

[xabatgurtubai]

3 cosillas:

1º ENTRENA DURO
2º COME SANO Y 5 VECES AL DIA
3º Y DUERME Y DESCANSA

Si haces estas 3 cosillas el peso vendra solo poco a poco.

 

[Fon]

Subir de peso = Consumir más calorías de las necesarias.

Ni más ni menos.

 

[Siegfriend1]

Subir de peso = Consumir más calorías de las necesarias.

Ni más ni menos.

Es tan simple como eso (comiendo de 1.5 a 2.5 de proteinas) pero algunos se empeñan en hacer creer q esto es mas complicado q fisica cuantica.