Estuve mirando unas dudas en el foro, pero no lo he encontrado exactamente y tengo unas pequeñas dudas
He visto la creatina universal en capsulas (que prefiero por tema de tiempo y comodidad vs precio).
1º duda Pone que hay que tomar de 2 a 3 capsulas 2 veces al dia. Las capsulas son de 1'5gr d monohidrato de creatina. Yo había pensado 2 30 min antes de entrenar y otra después de entrenar, ya que son los 5gramos (4'5g realmente) que son los que recomendais diariamente. O mejor 2 y 2. porque ya 3 me parece excesivo.
2º Pone que se deben tomar 10 dias seguidos hacer una pausa de 1 semana y volver a tomar. Esto directamente no lo entiendo muy bien. No se debe tomar durante un ciclo más largo, mes y medio, 2 meses y descansar 1.
3º Los fines de semanas que no entreno había pensado tomar media dosis. Ejmplo de 2 capsulas (3g) sabado y 1 capsula (1'5g) el domingo, y la siguente semana al contrario.
Gracias por todo de antemano.
He visto la creatina universal en capsulas (que prefiero por tema de tiempo y comodidad vs precio).
1º duda Pone que hay que tomar de 2 a 3 capsulas 2 veces al dia. Las capsulas son de 1'5gr d monohidrato de creatina. Yo había pensado 2 30 min antes de entrenar y otra después de entrenar, ya que son los 5gramos (4'5g realmente) que son los que recomendais diariamente. O mejor 2 y 2. porque ya 3 me parece excesivo.
2º Pone que se deben tomar 10 dias seguidos hacer una pausa de 1 semana y volver a tomar. Esto directamente no lo entiendo muy bien. No se debe tomar durante un ciclo más largo, mes y medio, 2 meses y descansar 1.
3º Los fines de semanas que no entreno había pensado tomar media dosis. Ejmplo de 2 capsulas (3g) sabado y 1 capsula (1'5g) el domingo, y la siguente semana al contrario.
Gracias por todo de antemano.
