Unas dudillas para empezar.

E

elceri

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Voy a entrenar en casa. Dispongo de mancuernas, barra, barra para dominadas y banco. Querria saber si von eso y una dieta de volumen podria conseguir buenos resultados. Muchas gracias.
Tambien querria saber como hacer espalda (los ejercicios) ya que en el gym la espalda es practicamente maquinas.

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Móntate una rutina de entrenamiento con lo que dispones si tienes suficientes discos puedes armarte una bastante completa.

Espalda puedes entrenarla perfectamente hay multitud de ejercicios yo te recomiendo dominadas, peso muerto, remo con barra o mancuernas y pullover.
 
elceri dijo:
Voy a entrenar en casa. Dispongo de mancuernas, barra, barra para dominadas y banco. Querria saber si von eso y una dieta de volumen podria conseguir buenos resultados. Muchas gracias.
Tambien querria saber como hacer espalda (los ejercicios) ya que en el gym la espalda es practicamente maquinas.

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Hola elceri, qué tal?

Soy licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Tienes suficientes medios para realizar una buena tabla de ejercicios, ahora lo que tienes que buscar es una buena tabla de ejercicios, valga la redundancia. Es fundamental la correcta planificación de la actividad física para alcanzar unos objetivos.
La espalda, que si que es cierto que la gran mayoría de las personas en gimnasio la trabajan con poleas, la puedes trabajar muy bien con dominadas (adaptadas si fuese necesario) y remo con mancuerna.

Un saludo y ánimo.
 
vacarlos dijo:
Hola elceri, qué tal?

Soy licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Tienes suficientes medios para realizar una buena tabla de ejercicios, ahora lo que tienes que buscar es una buena tabla de ejercicios, valga la redundancia. Es fundamental la correcta planificación de la actividad física para alcanzar unos objetivos.
La espalda, que si que es cierto que la gran mayoría de las personas en gimnasio la trabajan con poleas, la puedes trabajar muy bien con dominadas (adaptadas si fuese necesario) y remo con mancuerna.

Un saludo y ánimo.
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Bueno me gusta saber que sin ser licenciado te he dicho lo mismo
 
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