Bueno me presento soy nuevo en este foro y en el mundo de los músculos...
Tengo 14 años y querría que pusieseis sin molestias una tabla de ejercicios para poder hacer en casa (no tengo ninguna posibilidad de ir al gym, ni de tener aparatos ni nada)
Pesas tengo unas de 8 kg y no tengo nada más.
Estaría interesado en ganar masa muscular para bíceps, tríceps, antebrazo, pectorales y abdominales completos, unos ejercicios completos con recomendaciones para empezar en este mundo me ayudaría mucho (dieta, rutina...)
No tengo prisa con que se empieze a notar para el 2013 me vale.
Soy delgado de 54 kg y 1,73cm
Si hay algún post igual, no os molesteis y solo copiar el link (yo no encuentro ninguno)
Muchas gracias y un saludo.
Tengo 14 años y querría que pusieseis sin molestias una tabla de ejercicios para poder hacer en casa (no tengo ninguna posibilidad de ir al gym, ni de tener aparatos ni nada)
Pesas tengo unas de 8 kg y no tengo nada más.
Estaría interesado en ganar masa muscular para bíceps, tríceps, antebrazo, pectorales y abdominales completos, unos ejercicios completos con recomendaciones para empezar en este mundo me ayudaría mucho (dieta, rutina...)
No tengo prisa con que se empieze a notar para el 2013 me vale.
Soy delgado de 54 kg y 1,73cm
Si hay algún post igual, no os molesteis y solo copiar el link (yo no encuentro ninguno)
Muchas gracias y un saludo.
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