una pregunta plis

[DemonMagex]

hola a todos como stas tava un poquito perdio xq no tenia pc xD!

mire tengo una pregunta como puedo tener en mi abdomen 3 cuadrito o 3 chocolate xD q tipo de ejercicios de abdomen puedo hacer para q me salgan 3 cuadro de abdomen

y otra pregunta tambien como puedo sacar mas musculo en el antebrazo xq siempre lo veo igual :S y hago los ejercicios bien q tipo de ejercicios puedo realizar ?

mucha gracias _dork_

 

[titol]

cardio-dieta-abdominales y ejercicios de antebrazo,g o o g l e.

 

[Sexpir]

Haz brazo, el antebrazo vendrá después, no te obsesiones.
¿Abdominales? ajusta tu peso, seguro que los tienes, tal vez escondidos, para que afloren es básico ajustar tu peso y darles volumen.