Hola la verdad no e notado mucho avanze desde el año i medio que llevo ejercitandome y creo que es por la dieta nunca e llevado una pero trato de comer saludable y pues lo basico arroz carne pescado etc
Pero porfavor quisiera que alguien pudiese ser mi guia y colocarme una dieta. ya que en el gimnasio solo me confunden
Mido 1.75 peso: 71.6 kg, entreno 4 dias de lunes a jueves mm i pues mis horarios son que saliendo del colegio me paso al gym porque mi horario es algo apretado entonces que podria estructurar para comer bien desayuno a las 9:30 y pues no me da tiempo de comer antes de irme al gym se que esta todo mal mi ciclo pero apreciaria que de verdad alguien me ayudara de verdad con esto
saludos desde mexico
P.D algun suplemento que pudiese usar tambien no se un gainer o algo gracias
Pero porfavor quisiera que alguien pudiese ser mi guia y colocarme una dieta. ya que en el gimnasio solo me confunden
Mido 1.75 peso: 71.6 kg, entreno 4 dias de lunes a jueves mm i pues mis horarios son que saliendo del colegio me paso al gym porque mi horario es algo apretado entonces que podria estructurar para comer bien desayuno a las 9:30 y pues no me da tiempo de comer antes de irme al gym se que esta todo mal mi ciclo pero apreciaria que de verdad alguien me ayudara de verdad con esto
saludos desde mexico
P.D algun suplemento que pudiese usar tambien no se un gainer o algo gracias
