Por favor disculpen si este no es el lugar adecuado para este post , apenas me voy acostumbrando .
Bueno , una rutina que estoy haciendo , para ir variando, es la siguiente :
Lunes - Espalda(6 ejercicios) y bicep(5 ejercicios tomandome mi tiempo)
Martes- Pierna (5 ejercicios)
Miercoles - Hombro(4 ej) ,trapecio(3 ej) y antebrazo(2 ej)
Jueves - Pecho(6 ej) y Tricep(5 ej)
Viernes - Pierna
Sabado - Bicep (5 ej)
Siempre hago 4 series de 8 a 10 repeticiones , con todo el peso que se pueda y lento , un solo musculo a la semana para que se recupere bien a excepcion de bicep ya que me interesa hacer buen brazo .
Estoy bien ?? no se muchos de los nombres de los ejercicios , pero a como vaya leyendo por aqui los aprendere para que sea mas facil para uds ayudarme o para mi opinar sobre otros .
Cualquier ayuda , la agradecere bastante .
Bueno , una rutina que estoy haciendo , para ir variando, es la siguiente :
Lunes - Espalda(6 ejercicios) y bicep(5 ejercicios tomandome mi tiempo)
Martes- Pierna (5 ejercicios)
Miercoles - Hombro(4 ej) ,trapecio(3 ej) y antebrazo(2 ej)
Jueves - Pecho(6 ej) y Tricep(5 ej)
Viernes - Pierna
Sabado - Bicep (5 ej)
Siempre hago 4 series de 8 a 10 repeticiones , con todo el peso que se pueda y lento , un solo musculo a la semana para que se recupere bien a excepcion de bicep ya que me interesa hacer buen brazo .
Estoy bien ?? no se muchos de los nombres de los ejercicios , pero a como vaya leyendo por aqui los aprendere para que sea mas facil para uds ayudarme o para mi opinar sobre otros .
Cualquier ayuda , la agradecere bastante .